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1、不管是什么運動，都需要熱身。筆者經(jīng)常認(rèn)為慢跑就是熱身，其實只能說是半熱身，有時候會傷身體。

2、之前在網(wǎng)上看過，跑步一個月且不進(jìn)行熱身，身體不會出現(xiàn)很大的變化。跑步三個月不進(jìn)行熱身，膝關(guān)節(jié)和肌肉就會出現(xiàn)輕微的問題。跑不一年且不熱身，膝關(guān)節(jié)和肌肉嚴(yán)重受損。

3、無論是慢跑還是快跑，都要進(jìn)行充足熱身（5分鐘左右）。