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1、需要8~10分鐘左右。

2、如果是一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，那么3公里跑步標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是8分35秒，如果是二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，那么三公里跑步標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是9分10秒，如果是三級(jí)運(yùn)動(dòng)員，那么3公里跑步標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是10分05秒。如果是業(yè)余跑步，每個(gè)人情況不同標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，量力而行，同時(shí)隨著訓(xùn)練時(shí)間等的推移，標(biāo)準(zhǔn)也可以發(fā)生相應(yīng)的變化。