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1、有氧運(yùn)動(dòng)可以加快身體各個(gè)器官新陳代謝，但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果更好。有氧運(yùn)動(dòng)多屬于耐久性訓(xùn)練，需要連續(xù)不斷重復(fù)多次達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是高速劇烈運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間短，負(fù)荷強(qiáng)度比較大。

2、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣足夠的條件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

3、如果從事的運(yùn)動(dòng)比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時(shí)身體內(nèi)的糖就會(huì)進(jìn)行無(wú)氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運(yùn)動(dòng)的需求。這就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。