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1、一般來說有規(guī)律、節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的60%—80%。并且能夠持續(xù)時(shí)間長，一般30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)可以叫有氧運(yùn)動(dòng)，例如：跑步、散步、騎自行車、游泳、舞蹈、球類運(yùn)動(dòng)等。

2、力量運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，一般來說強(qiáng)度大、能夠維持的時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)叫無氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)基本上靠ATP供能，不需要氧氣參與，所以持續(xù)的時(shí)間很短。