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1、首先，當困意襲來時，辦公族不妨?xí)簳r放下手頭的工作，起身活動一下肢體。因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

2、辦公族可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草。良好的視覺刺激，有利于消除春困。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

3、適當?shù)倪\動鍛煉也是必須的。到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，都是有效緩解春困的好方法。雙休日，不妨到郊外、湖畔、山巔活動活動，舉目眺望。

4、要盡量多開窗，及時釋放空氣中的有害氣體。平時宜多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀，也可聞聞風油精、清涼油、花露水等，可以驅(qū)除困意，振作精神。

5、一些觸覺上的刺激在一定程度上也是可以緩解春困的。比如說用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉等?；蛘哳瘯r吃點苦酸麻辣的食品，泡杯濃茶或咖啡，都可以消除困意。

6、按摩頭部四個穴位，太陽穴、印堂穴、百會穴、風池穴。頭昏、頭痛也是“春困”最顯著的癥狀。督脈主一身之陽，刺激督脈的頭部穴位，可以緩解頭痛癥狀。印堂穴、百會穴、風池穴、太陽穴這四個穴位都是督脈，用手指揉捏按摩這四個頭部穴位，可以有效地緩解春困的頭昏、頭痛癥狀。