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1、多吃高纖維食物：如何控制食欲？人之所以偷吃是因為饑餓讓他們對食物產(chǎn)生了強(qiáng)烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時間長，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會讓人變胖。因此，用高纖維食物充饑，解決饑餓感，也就減少人們對吃的欲望。

2、少吃多餐：有時候人們吃東西并不是因為餓了才吃，而僅僅是因為想吃東西。一些人強(qiáng)制壓抑自己對食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回來，還有一些人因為長期壓抑產(chǎn)生厭食癥。要防偷吃，就得適當(dāng)?shù)貪M足人們吃的欲望。但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的范圍內(nèi)。如此看來，可以把一天的飲食分成多餐進(jìn)食，減少每一餐的食量。在你想吃東西時候，可以用一些食物來滿足人們的欲望，避免偷吃。