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1、排出濕氣方法一：飲食控制，嚴(yán)格要求不要吃垃圾食品，對于油脂過多的食物、過于寒涼的食物、過于辛辣的食物都不要吃；

2、排出濕氣方法二：運動，保證的每天45分鐘以上的有氧運動或者進行一定時間的肌肉鍛煉，都可以使人體的骨骼肌肉強壯、脾胃功能改善，對于增強脾胃運化功能、祛濕有很大的幫助；

3、排出濕氣方法三：通過藥物，在臨床非常的常見，像參苓白術(shù)散、木香順氣丸等都是不錯的選擇，在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天規(guī)定量的用藥，對于去除體內(nèi)濕氣、緩解肥胖、治療慢性病都有一定的益處。