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1、通過按摩小腿肚瘦腿。通過按摩我們的小腿肚，不僅可以幫助贅肉起到燃脂的效果，同時(shí)也可以讓我們小腿的肌肉變得更加的緊實(shí)，不會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。在按摩的時(shí)候，如果可以加入一些身體乳液或者是橄欖油的話，對于皮膚也有著一定的幫助。

2、多做下蹲動(dòng)作。對于很多女性朋友來說，不知道為什么覺得下蹲的運(yùn)動(dòng)會讓自己的小腿變得更加的粗壯，其實(shí)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)這種粗壯并不是女孩子想象的粗壯，而是肌肉變得更加的緊實(shí)。下蹲這一個(gè)運(yùn)動(dòng)對于瘦小腿來說幫助是非常好的，而且效果也是最快的。

3、多游泳?，F(xiàn)在夏天準(zhǔn)備到了游泳池也開放了游泳應(yīng)該是女孩子瘦身的一個(gè)全能運(yùn)動(dòng)。不管你是想瘦身體的哪一個(gè)部分游泳都可以幫助可起到很好的減肥效果，而且游泳可以很好的去調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的心率平衡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)游泳可以更好地增強(qiáng)我們心肺的功能。

4、跳繩。跳繩是眾多運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最簡單而且比較快樂的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。如果想要瘦腿的話，可以通過跳繩的方式來幫助瘦腿。因?yàn)樘K所消耗的卡路里量是非常高的，所以瘦腿的效果也是不錯(cuò)的。

5、多騎單車?，F(xiàn)在很多的女性朋友除了上班或者是上學(xué)都喜歡待在家里面不愛運(yùn)動(dòng)。戶外的運(yùn)動(dòng)少的可憐。其實(shí)這也是導(dǎo)致女性腿部粗壯的原因之一。騎單車就是一種非常好的有氧戶外運(yùn)動(dòng)。在騎單車運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們可以幫助小腿以及大腿之間的聯(lián)動(dòng)，多騎單車可以幫助我們瘦腿，而且多騎單車也可以讓我們的身心得到更好的放松。