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減肚子上肉最有效運動（躺著減肚子上肉最有效運動）

更新時間：2023-10-27 08:52:24作者：未知

減肚子上肉最有效運動（躺著減肚子上肉最有效運動）

1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹?。?分鐘。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。

3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛煉胸?。?分鐘。

4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛煉腹?。?分鐘。

5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。

6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛煉腹?。?分鐘。

7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭?。?分鐘。

8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛煉腹?。?分鐘。

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