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彈力帶訓(xùn)練方法練肩 彈力帶怎么練肩寬

更新時(shí)間：2023-08-25 15:40:41作者：佚名

彈力帶訓(xùn)練方法練肩 彈力帶怎么練肩寬

1、雙腳分開約與肩同寬踩住彈力帶中間部位站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂屈肘向身體兩側(cè)打開，雙手各握彈力帶兩端舉至肩部位置。

2、保持身體穩(wěn)定，保持核心收緊，三角肌發(fā)力帶動(dòng)雙臂向上推起彈力帶至手臂伸直。

3、動(dòng)作頂點(diǎn)稍停，感受三角肌的收縮，然后控制好速度慢慢反方向還原。

本文標(biāo)簽： 彈力  方法  訓(xùn)練  

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