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1、營養(yǎng)與體重管理的基本理念是堅決不節(jié)食，努力做到飲食保持均衡，控制熱量的攝入。

2、保證獲取人體所必需的營養(yǎng)前提之下，比如說礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等等之后，降低人體獲取的熱量。

3、并且通過自身日常生活的運動，與此同時提高人本身的運動代謝和最基礎(chǔ)的代謝機能，通過這個提高身體機能的過程來消耗身體中已經(jīng)貯存的脂肪，從而就能夠達(dá)到減肥的效果。

4、那么在日常生活中如何來做好營養(yǎng)與體重管理，首先一定要保證吃到的食物營養(yǎng)多樣化，最重要的是一定不可以多吃。