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1、首先需要調整自身的內分泌，如規(guī)律作息、不熬夜、清淡飲食、適當運動等。

2、其次，多吃富含維生素C和維生素E的食物。

3、可以用牛奶洗臉，可以用牛奶敷臉，多喝牛奶，羊奶，每天可以喝蜂蜜水，檸檬水，可以補充維生素c和維生素e，有美白和淡化色素的作用，有去除黑色素的效果。

4、避免紫外線過多的照射，少吃紅燒，辛辣，刺激性等食物的攝入，同時要保證睡眠，避免熬夜，有助于更好的改善。