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1、燕麥是低熱量食物，并且吃了飽腹感很強，直接食用燕麥的口感不會太好，可將燕麥用料理機打成細膩的粉狀，再將燕麥粉調(diào)成糊，隨后用不粘鍋或電餅鐺作成薄餅，但注意不要放糖，如果是一個人的量，還可以將半根香蕉打細后加入一同做餅，這樣味道會更好。

2、香蕉可以促進腸胃活動，清理腸胃，同時香蕉還含有豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的塑形，是非常好的減肥水果。

3、黃瓜是減肥美容的明星食材，它可以清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的瘦身又爽口的菜肴。

4、冬瓜有著清熱利尿消水腫的成效，富含維生素C，還富含鉀元素，而且冬瓜的鈉含量低，是減肥的天然食材。做成冬瓜蝦湯，肉末蒸冬瓜，都是非常適合減肥期間食用的菜肴。