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1、主食：椰子吐司或胡蘿卜吐司1--2片。

副食：鹵牛肉數(shù)片（鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來切片即可）。

小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等） 1份 （嫌麻煩，只取一種水果也行）

湯羹：五谷豆?jié){。

2、主食：小籠包2個（一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋里蒸熱一下）。

副食：白水蛋1個。

小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）。

湯羹：牛奶。

3、主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和奶酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅）。

小菜：涼拌黃瓜。

湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶。