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每天睡眠多少小時才適合（19歲每天睡眠多少小時才適合）

更新時間：2023-07-31 03:23:32作者：佚名

每天睡眠多少小時才適合（19歲每天睡眠多少小時才適合）

1、正常成年人的睡眠時間，以7~8小時為最佳。如果不足7~8小時，很有可能出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，如煩躁不安或者是內(nèi)分泌失調(diào)等。

2、建議睡覺時要注意環(huán)境的安靜，要注意空氣的新鮮，這樣都有利于人體的健康睡眠。如果有條件的話，可以在下午的時候休息15分鐘左右。

本文標簽： 小時  適合  睡眠  

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