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1、注意控制日常熱量的攝入：說到如何快速減脂肪這個問題，其實減肥不可能一蹴而就，因此在減脂這個問題上也沒有速成的方法，身體肥胖的人群一定要從日常的方方面面去入手，做好相關(guān)的應(yīng)對工作。首先，在日常飲食上，一定要注意控制熱量的攝入，注意多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素以及膳食纖維的攝入，與此同時一定要避免吃高熱量的食物，尤其是像一些炸雞、薯條、甜品等更是應(yīng)該盡量不吃。

2、多做有氧運動：如何快速減脂肪？想要有效地減少機體內(nèi)的脂肪含量，一定要注意堅持積極的運動鍛煉，其中多做有氧運動是非常不錯的，尤其推薦游泳、騎車、爬山、慢跑等一系列運動，這些方法只要長期堅持下來，最終可以獲得顯著的減脂效果，因此有需要的朋友一定要多去運動。