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1、跳繩的好處：首先跳繩具有減肥的功效，只要鍛煉者經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)以上的跳繩運(yùn)動(dòng)后，就能夠燃燒大量的脂肪，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，使女性朋友達(dá)到減肥的目的。其次，跳繩也對(duì)心臟的機(jī)能具有很好的促進(jìn)效果，能夠讓人體的血液獲得更多的氧氣，令心血管系統(tǒng)保持健康和強(qiáng)壯。同時(shí)跳繩還能夠使人們的動(dòng)作更加的敏捷，并且穩(wěn)定身體上的重心。

2、跳繩的壞處：在女性朋友跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要注意跳繩對(duì)女性胸部所引起的傷害。因此，在跳繩的時(shí)候女性需要穿上運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，不能夠使用普通的文胸，不然很有可能會(huì)使胸部出現(xiàn)下垂的情況。其次，大家還需要注意跳繩的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，不管是飯前還是飯后的一個(gè)小時(shí)里都不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。還有每次跳繩的時(shí)間一定要控制在半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間。

3、另外，在跳繩的過(guò)程中，大家需要穿軟一些和重量輕的高幫鞋子，這樣能夠避免腳踝受到傷害。在剛開(kāi)始進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，最好是使用較硬一些的繩子，等到自己足夠熟練之后再改成軟繩。