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　　立夏之后，夏天即將來(lái)臨，天氣逐漸炎熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧，因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，也需要注意養(yǎng)生保健。那么立夏養(yǎng)生小知識(shí)有哪些？立夏養(yǎng)生要注意什么？跟著天奇小編一起來(lái)看看吧！

立夏養(yǎng)生小知識(shí)

1、起居調(diào)養(yǎng)：要晚睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：宜采取“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。還可以用玫瑰花、厚樸花、菊花泡茶飲用，有助于疏肝理氣、清熱降火。

3、精神調(diào)養(yǎng)：要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)。還要調(diào)節(jié)情志，保持心情愉快，可用靜心、守神、斂心的方法，排除內(nèi)心的雜念。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：此時(shí)節(jié)應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)，以促進(jìn)人體血液循環(huán)，提升自身的免疫力，還能排出冬春兩季積壓在體內(nèi)的寒邪。

5、預(yù)防中暑：立夏時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。

　　立夏養(yǎng)生吃什么

　　立夏節(jié)氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。

　　1、綠豆：綠豆具有清熱解毒的功效，立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問(wèn)題。立夏節(jié)氣正是綠豆佳季，可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。

　　2、鴨蛋：立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復(fù)體力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。立夏時(shí)節(jié)正是吃鴨蛋的好時(shí)節(jié)，可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。

　　3、地瓜：地瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些烤地瓜。

　　4、萵苣：夏季時(shí)節(jié)，人體容易出現(xiàn)口腔潰瘍等問(wèn)題，而萵苣具有清熱解毒的功效，可以緩解口腔潰瘍等問(wèn)題。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些萵苣。

　　5、櫻桃：櫻桃是立夏時(shí)節(jié)的應(yīng)季水果，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C、E等，能夠幫助預(yù)防貧血，增強(qiáng)抵抗力。立夏時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)吃一些櫻桃。

　　6、嘗三鮮：嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時(shí)節(jié)，可以多吃一些時(shí)令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等，同時(shí)適當(dāng)吃一些肉類，如鴨肉、雞肉、牛肉等。

這些食俗都有一定的營(yíng)養(yǎng)和文化內(nèi)涵，但因個(gè)人體質(zhì)和口味不同，應(yīng)適量食用，避免過(guò)量食用引起不適。

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