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1、跑步，跑步的時(shí)候衣服寬松就好，一般的就可以，當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒(méi)有太多要求，只要一條棉質(zhì)的運(yùn)動(dòng)褲，便能輕易地走上跑步機(jī)了。而跑步鞋，則在這時(shí)扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說(shuō)不定會(huì)給你帶來(lái)信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強(qiáng)大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來(lái)舒服的同時(shí)也能很好的起到緩沖的作用，保護(hù)你的雙腳不受運(yùn)動(dòng)損傷。

2、跳繩，跳繩是一種最佳的運(yùn)動(dòng)減肥方法，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。

3、溜冰，因?yàn)榱锉且豁?xiàng)需要全身心投入的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常溜冰會(huì)使身體越來(lái)越協(xié)調(diào)，線條越來(lái)越具有曲線美。不過(guò)，一定要記得溜冰的時(shí)候帶上安全用具，以免摔傷，同時(shí)還要搭配使用輔瘦，這樣燃脂效果才能達(dá)到最大化。

4、有氧舞蹈，有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作、音樂(lè)的不同特點(diǎn)分為：AEROBICDANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等許多的。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。不過(guò)，跳有氧舞減肥時(shí)，一定要注意：穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、專業(yè)的教練等。另外，還要注意選擇自己適合的課程，不能急于求成。