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1、培養(yǎng)寶寶自主入睡，建議從影響睡眠的因素入手。溫度、濕度、光線、聲音、床褥……很多因素都會(huì)影響睡眠，如果寶寶睡眠不佳，首先要排除這些因素，再來(lái)調(diào)整睡眠。孩子出生后，家長(zhǎng)就可以留心觀察孩子的睡眠習(xí)慣嘗試調(diào)整讓孩子自主入睡了。因?yàn)轲B(yǎng)成不良睡眠習(xí)慣后，糾正起來(lái)需要花更多的精力和時(shí)間的。

2、不過(guò)，在遇到孩子身體發(fā)育的猛漲期、出牙期、大運(yùn)動(dòng)發(fā)育期，寶寶本來(lái)自助入睡的習(xí)慣又被打破了，這也是很正常的。在過(guò)了睡眠倒退期后，家長(zhǎng)還需面臨給寶寶進(jìn)行再次的睡眠訓(xùn)練。建議用母乳安撫寶寶平靜下來(lái)后，就將乳頭及時(shí)拔出，轉(zhuǎn)換為抱、拍等安撫手段。安撫奶嘴或者乳頭，都只是一個(gè)安撫用具，不要讓孩子過(guò)分地依賴。

3、從出生后就盡量讓寶寶趴著玩，趴的好處很多。另外，日常多和孩子互動(dòng)，抬頭、翻身、爬、坐、站、走等等這些大運(yùn)動(dòng)讓孩子的肌肉得到鍛煉肌肉，也有助于睡眠的。白天有規(guī)律的睡眠，也能小寶寶晚上睡眠的狀態(tài)更佳。培養(yǎng)寶寶自主入睡，肯定離不開(kāi)父母的耐心，一直堅(jiān)持多種方法的嘗試。同時(shí)，也建議父母觀察和記錄孩子的睡眠習(xí)慣。