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1、要控制飲食，盡量的吃粗纖維的蔬菜、水果，少吃面食。要控制好飲食總熱量的攝入，也就是盡量不要吃一些熱量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜，盡量做到少量多餐。

2、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以練瑜伽、跑步、打乒乓球、游泳等。

3、也可以通過穴位按摩、理療的方式來健身?？傊援a(chǎn)后要想瘦身，必須是在哺乳期結(jié)束以后。瘦身也需要制定一個(gè)長期的過程，不可操之過急，以免影響身體的健康。