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1、胡蘿卜。

胡蘿卜是一種比較常見的食物，它的熱量比較低而且飽腹感比較強，而且它里面含有的營養(yǎng)元素是比較高的，特別是胡蘿卜素，胡蘿卜素在進入身體后會轉化為維生素a，而維生素a對身體的大部分器官都有很大的幫助，另外胡蘿卜素中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不僅能夠提高身體新陳代謝，還能夠控制身體想要攝取油膩食物的欲望。

2、雞胸肉。

大多數(shù)減肥的人在減肥期間都會食用到雞胸肉，都知道它是一種低脂并且蛋白質比較高的食物，雞肉中所含的脂肪含量比較低，在減肥期間用它來當做主食不僅能夠提高飽腹感，還能夠補充足夠的蛋白質。因為在減肥的過程中需要大量的蛋白質來增強肌肉的含量，所以多吃一些雞胸肉不僅不用擔心脂肪過多，還能夠攝取足夠的蛋白質來讓肌肉能量加強。

3、紅薯。

紅薯里面含有淀粉和淀粉，在進入身體后會轉化為碳水化合物，對于減肥的人來講，將紅薯當做主食可以幫助身體補充能量，還能夠提高飽腹感。