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1、運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。

2、作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。對(duì)于一些年輕人而言，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實(shí)，不良的作息易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點(diǎn)之后在吃東西是易增肥的。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一般而言，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，易形成脂肪，并且易造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。在吃飯的時(shí)候，還要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開藥方），吃飯不要太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽等等，都能起到減肥的效果。