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1、運動對我們機體健康是非常有利的，運動可以讓我們機體充滿活力，提高抵抗力，讓我們少生病，使我們的生活變得更加美好和精彩。但是，不合理的運動對我們機體會產生不利影響。所以，我們在選擇運動的時候要根據(jù)個人身體素質情況而定。

2、游泳：游泳是一種全身性有氧運動，這種運動不是激勵性質的運動，對小孩子來說都非常的適合。女性常常進行游泳活動，不僅可以起到減肥瘦身的作用，還可以鍛煉肺活量，也可以運動肩頸，使得肩頸得到很好的鍛煉，起到預防頸肩疾病的作用。并且，在游泳的過程中，整個身體會受到水的浮力作用，這種浮力作用可以對骨骼和關節(jié)起到很好的保護作用，從而減輕在運動過程中關節(jié)、骨骼的損傷。

3、瑜伽：瑜伽這種運動特別適合女性朋友做。一方面，瑜伽可以鍛煉一個人的毅力和忍耐力，在做瑜伽的過程中可以讓心浮氣躁的心理得到平穩(wěn)，可以起到放松身心的作用；另一方面，瑜伽也可以起到塑形，減脂瘦身的效果，這是女性朋友一生都在追求的東西。練瑜伽后可以讓自己變得更加沉穩(wěn)，同時也鍛煉了身體，何樂而不為！

4、快走或者是慢跑：快走或者是慢跑沒有場地限制，在小區(qū)或者是上下班路途中都可以實現(xiàn)，這是一種簡單、有效、經濟的鍛煉方式。通過快走或者是慢跑可以加快我們的血液循環(huán)運行，促進機體新陳代謝，促進機體廢物的代謝。

5、總的來說，女性朋友可以根據(jù)自己的身體條件來選擇適合自己的運動項目。只要適合自己的運動項目就是好的運動，大家應該量力而行，不要過度運動而損傷自己的健康。