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1、需要體力和毅力：減肥是個(gè)體力活，更是個(gè)考驗(yàn)毅力的活。如果想快速減肥，是需要改變過(guò)往不健康的生活習(xí)慣的，是需要很強(qiáng)的毅力來(lái)改變的。為什么管不住嘴，看到好吃的就忍不住了，還是毅力不夠，要想快速減肥，就得有減肥的毅力和決心。

2、合理的優(yōu)化三餐：引發(fā)肥胖的主要原因是什么？當(dāng)然是飲食了，大部分人的胖都是吃出來(lái)的。想快速減肥就要從一日三餐來(lái)動(dòng)刀，早餐吃少，午餐吃飽，晚餐吃少，這樣的進(jìn)食才比較科學(xué)。至于高糖的奶茶、飲料就不要想了。

3、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才是快速減肥的真正奧義所在，可以通過(guò)快速跑步、游泳、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，且每次運(yùn)動(dòng)不要低于30分鐘。在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，一般人很難承受的住。