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1、身體直立，亮眼目視前方，不要低頭看腳擔(dān)心被絆倒；

2、跳繩的時候手臂不要展太開，大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；

3、掌握好節(jié)奏，繩子在落地時起跳，否則將會被絆倒無法繼續(xù)跳繩；

4、跳躍時膝關(guān)節(jié)要微微彎曲，讓繩子能夠輕松穿越過腳底，不過不能彎曲幅度過大。

5、腳落地時要保持前腳掌著地，這樣能夠幫助下一次快速起跳，以及減少下墜沖擊力。