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大寒節(jié)氣是24節(jié)氣周期中的最后一個節(jié)氣，也是最寒冷的節(jié)氣之一，也因此更容易出現(xiàn)季節(jié)情緒病，大寒節(jié)氣調(diào)神養(yǎng)生很有必要，以下是大寒節(jié)氣調(diào)神養(yǎng)生的要點。

精神：心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

“大寒”靜養(yǎng)：少熬夜多散步

中醫(yī)認為，氣血通暢是一個人健康的標志。到了冬季，由于天氣寒冷，不少人都存在氣血不通暢的情況，此時就特別需要養(yǎng)氣。除了飲食調(diào)補之外，適當早睡晚起也是養(yǎng)氣的好方法。在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節(jié)更大?，F(xiàn)在不少年輕人習慣熬夜，一到周末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。

盡量早睡

從順應自然的角度來講，冬季夜長日短，人們也應適當調(diào)整作息時間，最好等到太陽升起后再起床。有些人如果因為工作原因，不得不天沒亮就起床，那更應盡量早睡。在冬季，最好能在23點之前上床休息。

靜心

冬季靜養(yǎng)還要格外重視養(yǎng)心、靜心，不過，靜養(yǎng)并不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，劇烈的標準是指不出汗或少出汗，因為大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內(nèi)，容易使人生病。此外，在養(yǎng)心、靜心方面，只有心理健康、心境平和的人，才能保持旺盛的精力和健康的體魄。

重視更年期

更年期的婦女（45～50歲進入更年期）生理機能由旺盛轉(zhuǎn)為衰退乃至喪失，按中醫(yī)理論，由于腎氣漸衰，沖任二脈虛憊，導致陰陽失調(diào)而癥見頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑郁焦慮，月經(jīng)紊亂，烘熱汗出等癥狀，輕重因人而異。果調(diào)攝適當，就能避免或減輕癥狀，縮短反應時間。所以，如何正確認識自己的生理變化，解除不必要的心理負擔，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理障礙，避免不良的精神刺激，根據(jù)自己的性格愛好選擇適當?shù)姆绞解轲B(yǎng)性，保持樂觀情是平安度過更年期的關(guān)鍵。這也是歷代醫(yī)家對婦女養(yǎng)生所提出“疏肝解郁，調(diào)暢氣機的”的原因。