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1、山楂麥芽飲。常見的食材有麥芽、山楂、紅糖，可以先將麥芽和山楂炒焦，然后加入水燒開之后再放入紅糖。待水溫適合后再飲用，這樣更有利于回奶，還可以緩解脹痛感。

2、粳米粥。先將粳米淘洗干凈，然后放置在鍋內(nèi)加入清水，再加上炒麥芽，在煮熟之后加入紅糖攪拌，然后吃粥。

3、花椒紅糖水。12g花椒加入400毫升水煎成250毫升的溶液，然后再加入少許紅糖，堅(jiān)持每天飲用兩次。

4、韭菜。韭菜對于回奶很有功效，回奶女性可以適當(dāng)做著吃。此外，豆角、木耳，蓮藕，茄子，這些食物都可以幫助回奶。