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1、胡蘿卜

維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

2、菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

3、豆制品

豆制品中含有對(duì)人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物相同有利于你的眼睛。