国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

　　核心功效

　　保護眼睛、增強免疫力、增強記憶

　　藍莓的簡介

　　藍莓，又名篤斯、黑豆樹（大興安嶺）、都柿（大小興安嶺、伊春），為杜鵑花科越橘屬多年生低灌木。原生于北美洲與東亞，分布于朝鮮、日本、蒙古、俄羅斯、歐洲、北美洲以及中國的黑龍江、內(nèi)蒙古、吉林長白山等國家和地區(qū)，生長于海拔900~2300m的地區(qū)。藍莓栽培最早的國家是美國，但至今也不到百年的栽培史。因為其具有較高的保健價值所以風(fēng)靡世界，是世界糧食及農(nóng)業(yè)組織推薦的五大健康水果之一。

　　功效與作用

　　1、保護眼睛，藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。同時更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

2、增強免疫力，藍莓是一種高纖維食品，可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，而熱量卻只有80個卡洛里，能有效增強免疫力。

3、增強記憶，藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，能增進腦力。科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，能防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性。

　　適宜人群

　　一般人群均適宜

　　禁忌人群

　　腹瀉患者、糖尿病患者、腎臟或膽囊疾病患者

　　不宜同食

　　牛奶，藍莓屬于富含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，兩者不能一起食用。因為維生素C會和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時食用。

　　食用方法

藍莓汁：直接將洗凈的藍莓與涼開水一起倒進果汁機，打成漿液后食用即可。

藍莓酸奶：取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅果一同實用。