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1、前手翻趨步下手時(shí)快速全力蹬擺腿跳；

2、推手快速有力；

3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳面；

4、在腳尖觸地之前都應(yīng)抬頭挺胸；

5、利用身體反彈“力量”含胸起跳（不能提臀）；

6、起跳之后迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成“背弓”；

7、繼續(xù)抬頭（此時(shí)極易出現(xiàn)“跟頭”的錯(cuò)誤）展體。

8、抬頭落地即完成了一個(gè)后空翻。

9、空翻都是腰用力，動(dòng)作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰部用力，要膽大心細(xì)，有的人能過去，但是害怕，結(jié)果，往往摔倒。

10、注意：跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身體縮起來，靠腰帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)，再縮手，手回收后要抱腿，這樣旋轉(zhuǎn)力量會(huì)比較大，這樣以后，一瞬間你就過去了。練熟后，就試著不抱腿翻，身體充分展開，就成了直體后空翻了！