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　　立夏是二十四節(jié)氣之一，屬于夏季的第一個(gè)節(jié)氣，立夏表示告別春天，是夏天的開始，立夏一到，養(yǎng)生的事情必須提上日程，平時(shí)很多人都沒注意這些，那么立夏養(yǎng)生吃什么水果？立夏養(yǎng)生吃什么好？跟著天奇小編一起來看看吧！

立夏養(yǎng)生吃什么水果

立夏養(yǎng)生可以吃鴨梨、香蕉、櫻桃、楊梅、芒果、枇杷、杏子、大棗、甘蔗和西瓜等。這些水果有的能夠清熱解暑，有的能夠緩解疲勞，有的能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有的能夠降火解毒，有的則可以提高免疫力。

總之，立夏養(yǎng)生要注意避免貪涼過度，多吃水果蔬菜，保持身體健康。

立夏養(yǎng)生吃什么好

1、鴨蛋：營(yíng)養(yǎng)豐富，可與雞蛋媲美。富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。

2、蜂蜜：立夏時(shí)節(jié)，天氣燥熱，人容易出現(xiàn)皮膚干燥、干咳少痰等癥狀，多喝蜂蜜水可以緩解這些癥狀。

3、蓮藕：含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

4、萵苣：含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道。

5、黃瓜：含有大量的膳食纖維，在胃里能夠包覆粘膜，還有潤(rùn)滑的作用。

6、茄子：保健價(jià)值豐富，含有多種維生素。它的吃法也很多，可以炒著吃，也可以燒湯吃，不管怎么吃都很好吃。

立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、多吃“苦”，苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物都具有清熱解暑、消除疲勞的作用。

2、多吃“咸”，立夏之后天氣轉(zhuǎn)熱，易出現(xiàn)口干咽燥、渴喜冷飲、大便干結(jié)等癥狀，故應(yīng)多吃一些咸味食物，如海帶、紫菜、雞蛋、鴨蛋、豆?jié){、牛奶等，以補(bǔ)充人體流失的無機(jī)鹽。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、鴨蛋、魚類、牛奶、豆制品等。這些食物富含蛋白質(zhì)，可以幫助增強(qiáng)體力，緩解疲勞。

4、多吃“甜”，立夏時(shí)節(jié)氣溫漸高，人體新陳代謝也逐漸加快，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)的分解代謝增加。因此，夏季飲食應(yīng)適當(dāng)增加含糖量高的甜食，如紅糖、蜂蜜、檸檬水、西瓜等，以補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)。

5、適量食用生姜，生姜具有溫胃散寒的作用，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃液分泌、增進(jìn)食欲、調(diào)理胃腸道功能。

總之，立夏養(yǎng)生要注意清淡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果、豆類、肉類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適量攝入苦味食物和生姜，保持心情愉悅和充足的睡眠，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

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