怎么挑選哈密瓜（怎么挑選哈密瓜皮?。?/p>
2022-12-03
更新時間：2022-03-31 11:04:13作者：未知
1、輕斷食一般采用“5：2 斷食減肥法”：一周7天，減肥者在正常的飲食基礎上，短暫地限制攝取的熱量，即每周5天正常飲食（簡稱進食日），另外2天攝取日常進食1/3到1/4的熱量（簡稱輕斷食日）。
2、建議輕斷食日不要連續(xù)2天，可以選取周一和周四，或者周二和周五。在輕斷食日當天，并不是什么都不吃，而是限制熱量。
3、推薦男性攝入熱量500-600卡路里，女性攝入熱量400-500 卡路里。而且輕斷食也要遵循營養(yǎng)均衡，不影響正常生活原則。食物以高蛋白、低升糖指數(shù)、高膳食纖維的食物為主。