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午睡多久合適 午睡睡多長時間比較合適

更新時間：2022-03-30 21:00:03作者：佚名

午睡多久合適 午睡睡多長時間比較合適

1、午休的時間需要根據(jù)患者實(shí)際情況來確定，如果是3周歲之前的兒童，午休的時間建議在2h左右，這樣可以給予兒童充足的時間進(jìn)行生長發(fā)育。

2、如果是學(xué)齡期的兒童，午休時間需要縮短，一般0.5-1h為宜，部分孩子的精神比較旺盛可以不午休。

3、如果是健康的成年人，午休時間根據(jù)個人生活習(xí)慣以及勞動強(qiáng)度來決定，一般腦力勞動時間越長的人群午休的時間相對長，但不建議超過1h，以避免誘發(fā)生物鐘紊亂。

4、對于老年人人群，由于腦功能漸漸下降經(jīng)常出現(xiàn)疲乏感，可以適當(dāng)延長午休時間。

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