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1、最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間，一般是下午3點至5點。研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。

2、體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，在傍晚達到高峰。人體在下午4：00到7：00之間，體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。

3、所以，專家提倡傍晚鍛煉，在晚間時段要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡。