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1、飯后3-4個(gè)小時(shí)以后再睡覺(jué)是比較好的。因?yàn)槌酝觑堃院?，胃里進(jìn)食了大量的食物，胃的負(fù)擔(dān)是比較重的，如果人立即睡覺(jué)，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。

2、因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度說(shuō)，胃不和則臥不安，患者容易出現(xiàn)一些食積癥狀、失眠多夢(mèng)的癥狀。吃完飯立即就睡覺(jué)，食物還沒(méi)有消化，也容易誘發(fā)一些心腦血管的疾病，比如因?yàn)槟X供血不足，導(dǎo)致腦梗、導(dǎo)致心臟病的發(fā)生，所以每天建議吃完飯3-4小時(shí)以后再睡覺(jué)。

3、最少也得是吃完飯1個(gè)小時(shí)以后再睡覺(jué)，吃完飯以后建議站立或者是做家務(wù)等輕體力的活動(dòng)，使胃里的食物逐漸的進(jìn)入腸道消化吸收，不會(huì)對(duì)身體造成太大的危害。