指南針操作方法務(wù)必水平地拿著（指南針的使用方法首先要把指南針）
2023-11-09
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更新時間：2023-11-09 04:28:51作者：未知
1、準(zhǔn)備西紅柿凍湯：這個特別適合夏季減肥，而且制作的方法也非常簡單，找5個中等大的西紅柿，然后再加入一根黃瓜，一起進(jìn)行攪拌，然后加入半杯綠胡椒粉和1/4杯的元蔥和一勺橄欖油，這些食材放在一起攪拌20分鐘后，放入冰箱里儲存好備用。
2、具體的食用方法：A、早餐：早晨起床之后，先喝一杯溫水，然后吃早飯前喝一杯西紅柿凍湯。早餐可以吃一個雞蛋，也可以吃一小片全麥面包。
3、午餐：午餐前也同樣要喝一大杯的西紅柿湯，之后再進(jìn)食，主食要少吃，減少為原來的三分之二，午餐可以多吃一些肉類，可以選擇牛肉、雞胸肉、魚肉等等，盡量是清蒸為好，這樣可以少攝入油脂。
4、晚餐：晚餐前也要喝一大杯的西紅柿湯，晚餐盡量不吃主食，可以吃一根玉米或者一個紅薯，肉類可以選擇白灼蝦或者醬牛肉。多吃一些蔬菜，比如胡蘿卜、黃瓜、生菜、菠菜等，因?yàn)椴颓昂任骷t柿湯，晚餐進(jìn)食量會減少。
5、晚餐之后半小時，最好能夠出去運(yùn)動，可以選擇散步，也可以選擇其他的運(yùn)動方式，想減肥一定要配合一些運(yùn)動，效果也會更好。但是運(yùn)動之后不要再進(jìn)食，否則前面一天的努力可能都白費(fèi)了。E：晚上8點(diǎn)之后什么食物也不能吃，如果運(yùn)動之后感覺有一些饑餓，可以再喝一杯西紅柿湯，能不喝盡量不喝。