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減肥食譜一日三餐

1、早餐

麥皮一碗、脫脂奶一杯。

蘋(píng)果三個(gè)、清茶一杯。

香蕉二條、綠茶一杯。

提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯。

粟米片一碗、脫脂奶一杯。

西梅五粒、脫脂奶一杯。

麥包一個(gè)、西梅汁一杯。

2、午餐

蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

云吞面一碗、灼菜一碗。

什菜沙律一碟、綠茶一杯。

菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

牛丸米一碗、灼菜一碗。

墨丸米一碗、灼菜一碗。

吞拿魚(yú)三文治一份、清茶一杯?！?/p>

3、晚餐

豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

蒸魚(yú)六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。