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1、自己監(jiān)督自己，督促自己及時完成工作任務，當自己能夠有效地監(jiān)督自己，才能夠及時改掉拖延癥的問題，培養(yǎng)今日事今日畢的良好習慣。如果沒有監(jiān)督或者原則不夠明確，很容易讓自己越來越懶散，越來越容易拖延。

2、要善用一些獎懲措施，比如當自己及時有效的完成工作任務時，多給自己一些獎勵，比如言語上給予自己鼓勁，內心深處也給自己加油，或者獎勵自己買好吃的美食、好玩的玩具等等。當沒有辦法及時完成任務而且表現(xiàn)的特別拖延，要懲罰自己，比如縮減游戲的時間、減少自己的零花錢、減少看電視的時間等。只有綜合應用以上的方法，才能夠有效改變拖延癥的問題。