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1、認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營(yíng)養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)；

2、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)健康飲食行為；

3、合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料；

4、不偏食、節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜的體重增長(zhǎng)；

5、保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

6、學(xué)齡兒童的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡，以保持適宜的體重增長(zhǎng)。

7、一日三餐的合理和規(guī)律是培養(yǎng)健康飲食行為的基本，早餐、午餐和晚餐提供的能量分別占全天總能量的25%~30%、30%~40%和30%~35%為宜；應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪或糖高的快餐；合理選擇零食，每天飲水300~1400ml，首選白開(kāi)水，不喝或者少喝含糖飲料，禁止飲酒。