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怎樣改變晚上吃太多的習(xí)慣 晚上吃的太多怎么防止長(zhǎng)胖

更新時(shí)間：2023-08-19 05:31:27作者：未知

怎樣改變晚上吃太多的習(xí)慣 晚上吃的太多怎么防止長(zhǎng)胖

1、一日三餐要按時(shí)吃。特別是早餐，一定要吃，吃粗糧和豆制品為好。因?yàn)樵绮筒怀?，上午的消耗又比較忙，到了午飯的時(shí)候，覺(jué)得非常餓，就會(huì)比正常吃的多，把胃撐大了，到了晚上又總覺(jué)得吃不飽。

2、午飯吃到七、八成飽比較合適，身體也會(huì)覺(jué)得輕松。飯菜要葷素搭配，主食也要吃，不吃主食的話，下午很快就覺(jué)得餓了，導(dǎo)致晚上吃的更多。

3、晚飯要吃得清淡些，多吃粗糧為好，盡量不吃肉類，多吃蔬菜還有容易消化的食物。我覺(jué)得晚上吃粥和清淡的蔬菜最好。

本文標(biāo)簽： 怎樣改變晚上吃太多的習(xí)慣  

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