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　　高蛋白食物排行榜排行前十的有：牛奶、雞胸肉、鴨肉、雞蛋、芝麻、牛肉、奶酪、堅(jiān)果和種子、蛋白粉、豬瘦肉。

　　1、牛奶

　　牛奶中的蛋白質(zhì)含量也還不錯(cuò)，平均每100ml牛奶中就含有3、2g左右的蛋白質(zhì)。此外牛奶中其他的營(yíng)養(yǎng)元素也很均衡，非常適合每天吃早餐時(shí)來(lái)一杯。

　　2、雞胸肉

　　雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中磷脂的重要來(lái)源之一。

　　3、鴨肉

　　鴨肉有非常好的養(yǎng)生效果，它肉性味甘，有滋補(bǔ)養(yǎng)胃的效果，里面豐富的蛋白質(zhì)也很適合減肥人士，和雞肉比較相似。

　　4、雞蛋

　　雞蛋是人們餐桌上很常見(jiàn)的東西，它蛋白質(zhì)含量高，人們吃過(guò)以后轉(zhuǎn)化率也高，是人們補(bǔ)充蛋白質(zhì)最方便快捷的一種選擇。

　　5、芝麻

　　芝麻里面豐富的蛋白質(zhì)，從中得到的蛋白質(zhì)能夠很大程度上滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，并且芝麻能夠搭配各種各樣的食材來(lái)對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充。

　　6、牛肉

　　牛肉蛋白質(zhì)含量高，味道鮮美，受人喜愛(ài)，享有“肉中驕子”的美稱。牛腿肉脂肪的含量極少，如果將其周圍的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉還少。

　　7、奶酪

　　每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是純天然食品。

　　8、堅(jiān)果和種子

　　堅(jiān)果和種子是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

　　9、蛋白粉

　　蛋白粉是一種較為廉價(jià)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種方式，它跟人們平常吃雞蛋和牛奶補(bǔ)充的蛋白質(zhì)并沒(méi)有什么差別，甚至其價(jià)格還要比牛奶便宜，不過(guò)缺點(diǎn)就是只能單一的補(bǔ)充蛋白粉，其他的營(yíng)養(yǎng)元素是補(bǔ)充不了的。

　　10、豬瘦肉

　　豬瘦肉中蛋白質(zhì)是比較豐富的，而且熱量也不會(huì)特別高，里面蘊(yùn)含的微量元素也是很有益于身體的，很適合日常飲食。