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1、適當(dāng)出去散散步助消化：運(yùn)動(dòng)是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺(jué)吃撐了有輕度的惡心想吐感覺(jué)時(shí)，不妨和家人一起外出散步。千萬(wàn)不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。不過(guò)，吃撐了去散步，最好是飯后半小時(shí)再進(jìn)行。因?yàn)轱埡蟠颐ψ邉?dòng)所消耗的能量（能量食品），會(huì)透支進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。

2、按摩穴位以促進(jìn)消化：按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促消化。吃撐了惡心想吐時(shí)不反按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。

3、暫時(shí)禁食：如果因?yàn)槌远嗔?，想吐卻又吐不出來(lái)的癥狀比較嚴(yán)重且持續(xù)較久的話，建議禁食一段時(shí)間，酌情補(bǔ)充淡鹽水，去醫(yī)院看看。