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1、當(dāng)壓力過大的時候，一吐為快是再合適不過的選擇。找一個或幾個關(guān)系親密的人，向他們訴說自己的壓力，這樣往往能達到良好的情緒宣泄的效果。隨著朋友的開導(dǎo)和垃圾情緒的排除，整個人也變得輕快起來。

2、音樂也是一個不錯的選擇。科學(xué)研究表明，優(yōu)美的音樂能夠舒緩人的緊張情緒。當(dāng)壓力過大時，不放聽聽歌，唱唱歌，如果會擺弄樂器的話則更好了。

3、體育鍛煉也很有效果哦。慢跑、騎車、羽毛球、游泳等運動都是緩解壓力的良好手段。在運動過程中，壓力造成的緊張情緒會得到轉(zhuǎn)移，并會隨著汗液排除體外呢。

4、來一次旅行也很不錯。最有效果的當(dāng)然是選擇風(fēng)景優(yōu)美的自然景點而不是厚重壓抑的歷史名城。欣賞大自然的山山水水，拋開雜念，在自然的擁抱中來一次深呼吸，是不是覺得整個人都清爽起來了？

5、用食物好好地犒勞自己。壓力過大也許是因你長久工作而忽視了你的胃，因此神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出了警告。不一定要饕餮盛宴，到市場上采購新鮮的食材，自己動手做，會更有樂趣和成就感。