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1、出現(xiàn)失眠問題，首先要從作息時(shí)間上來考慮，如果睡眠時(shí)間毫無規(guī)律，而且經(jīng)常睡眠不足或是日夜顛倒，這樣混亂的作息時(shí)間，是會(huì)引起嚴(yán)重的失眠狀態(tài)的，所以就要合理調(diào)整作息時(shí)間，把生物鐘調(diào)整到穩(wěn)定的狀態(tài)，也就能夠解決因作息問題引起的失眠問題了。

2、飲食不當(dāng)，對(duì)睡眠也是有很大影響的，特別是一些辛辣、含刺激性成分的食物，長(zhǎng)期食用這類食物，使人體內(nèi)部機(jī)能受到一定的影響，從而出現(xiàn)失眠的癥狀，所以在日常飲食中盡量避免這類食物的食用，此外，患者還需盡量避免在睡眠飲用咖啡、刺激性飲料，對(duì)睡眠也是會(huì)有干擾的。