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一生有三分之一的時(shí)間，在床上度過(guò)，床的舒適度不僅決定睡眠質(zhì)量，還在很大程度上影響脊柱的健康，因此選擇一款，舒適而健康的床墊非常重要，那么，究竟睡硬床還是軟床好呢？

硬床的利弊

由于睡硬板床時(shí)，堅(jiān)硬的床面不能適應(yīng)人體生理曲線的變化需要，僅背部、頭部、臀部等幾個(gè)支撐點(diǎn)，導(dǎo)致承受的壓力大，腰部由于懸空根本得不到該有的放松，導(dǎo)致腰酸背痛的癥狀加重。

長(zhǎng)期以往，會(huì)給肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，帶來(lái)各種各樣的損害。因此睡硬床無(wú)論是對(duì)睡眠，還是對(duì)人體健康都是不利的。

對(duì)于老年人以及部分腰部有疾患的人群，醫(yī)生往往建議“睡硬板床”。這里建議的實(shí)際上是硬度稍高的床，指的是下面為硬木板，上面墊3-5cm左右的軟墊，其適當(dāng)?shù)娜彳浂?，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免了局部血液循環(huán)減慢，以及肌張力的增高。

但是如果脊椎病程長(zhǎng)，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴(yán)重的，睡太硬的床會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，因此此時(shí)不太建議睡硬板床。

軟床的利弊

軟床由于其舒適的柔軟度，是很多年輕人的喜愛(ài)。然而由于軟床軟綿綿的，缺乏足夠的支撐，常使軀干成弧形，身體中段下陷進(jìn)去，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負(fù)荷也增加。

為維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉群又會(huì)協(xié)同收縮。長(zhǎng)此以往，腰肌就會(huì)酸脹僵硬，發(fā)生腰肌勞損和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎的彎曲或扭曲，產(chǎn)生腰酸背疼的癥狀并加重。

且，睡軟床的時(shí)候，陷入床墊的肌肉得不到放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫得不到充分的休息。這種情況尤其在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者中更加明顯。

另一方面，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童及青少年來(lái)說(shuō)，床過(guò)軟，可能會(huì)影響脊柱的發(fā)育，增加脊柱彎曲、駝背的風(fēng)險(xiǎn)。因此，無(wú)論是對(duì)于兒童、青少年還是老年人，都不建議。

如何選擇床墊

軟硬適中：理想的床墊，應(yīng)該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大。軟硬度應(yīng)能適應(yīng)人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保證脊椎的正直和正常生理弧度。

如果平躺時(shí)，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方?jīng)]有空隙；側(cè)臥時(shí)，床墊也與身體曲線自然貼合，則為軟硬適中的床墊。

尺寸合適：床鋪選擇宜稍寬大，長(zhǎng)度比就寢者身高長(zhǎng)20~30厘米，寬度比就寢者兩手平伸時(shí)寬30~40厘米，如此可以確保就寢者睡覺(jué)時(shí)四肢都可以伸縮自如，有利于舒展筋骨、暢通氣血、消除疲勞。

因人而異：瘦人體重較輕，床墊不易下陷，睡硬床會(huì)覺(jué)得磕磕碰碰，因而適合偏軟的床；胖人建議睡相對(duì)硬一些的床墊，有利于人體壓力平均分布到床墊上；老人的骨骼常出現(xiàn)退化，因此能貼合老人身體曲線的偏硬的床是最合適的選擇。

此外，理想的床墊還應(yīng)包括：柔韌性好、彈性好、承托力好、透氣性佳、不易塌陷、無(wú)噪音等優(yōu)點(diǎn)。