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一般來說沐浴的水溫在20℃以下即為冷水浴，冷水浴有多種方式，從其對機體的刺激強度來說，冷水擦身最輕，冷水沖淋，浸浴較強，冬泳最強，很多人會通過進行冷水浴來增加自身的體質(zhì)和耐受程度，經(jīng)常進行冷水浴，對于增強體質(zhì)和預(yù)防疾病有一定作用，那進行冷水浴的注意事項有哪些呢？

從夏季開始

冷水浴的鍛煉一般應(yīng)從夏季開始，夏末秋初是進行此項鍛煉的最佳時機，抓住氣溫漸冷這一時機，逐步提高機體適應(yīng)氣候逐漸變冷的能力。

身體無安全隱患

剛開始體驗冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該進行嚴格的身體檢查，患有嚴重高血壓，冠心病，急性肝炎，空洞性肺結(jié)核，活動性風(fēng)濕病以及發(fā)熱的人，不宜進行冷水浴，應(yīng)該待隱患消除后放可進行，對冷水過敏者，不宜進行。

須持之以恒

冷水浴鍛煉一般堅持一年就能見到效果，長期堅持效果更佳；冷水浴鍛煉需循序漸進，從冷水洗臉，泡腳開始，再進行冷水擦身，逐漸過渡到冷水沖淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影響身體健康，引發(fā)疾病。

宜早晨進行

清晨時，各個系統(tǒng)都處于低水平狀態(tài)，這是進行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制狀態(tài)，使人感到精神振奮，而睡前，酒后，飯后，劇烈運動以及強體力勞動后，不宜進行冷水浴。

時間長短不宜相同

冷水浴進行的時間不可千篇一律，鍛煉時間的長短應(yīng)根據(jù)氣溫，水溫，個體的耐受程度以及體質(zhì)狀況而定，經(jīng)常進行冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該注意觀察自身的感覺，體重，睡眠以及食欲等情況，如果發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)下降，食欲不好，睡眠不佳時，應(yīng)暫停冷水浴。