国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、姜醋水：準(zhǔn)備3小片姜片，放入鍋中加入清水煮沸騰，在加一勺的陳醋，每晚睡覺(jué)之前用來(lái)泡腳，浸泡半個(gè)小時(shí)。

2、身體放松：平躺在床上，大腦不想任何的事情，先放松面部的肌肉，然后深呼吸2到3次，肩胛骨放松，然后接著放松四肢，讓它變得軟弱無(wú)力，感覺(jué)自己輕飄飄的，這樣短短的幾分鐘，就能輕松的入睡，如果一次沒(méi)有成功，接著連做幾次。

3、頭部穴位按摩：頭部的有很多的穴位，是能幫助我們睡覺(jué)的，平時(shí)睡覺(jué)之前，用雙手適當(dāng)?shù)陌茨?，能起到安神的作用。能幫助大腦血液循環(huán)，消除腦疲勞，從而促進(jìn)睡眠。