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1、10-20克左右。

2、荔枝核比較輕，藥效卻還很不錯(cuò)，一般煮水放20克的荔枝核即可，如果是有藥方或者醫(yī)師指導(dǎo)，則按照藥方或者醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)行用藥，另外，荔枝核煮水藥性溫和，有行氣散結(jié)、辟寒邪的作用，無(wú)對(duì)應(yīng)癥狀最好不要自行嘗試。荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃，如果正在長(zhǎng)青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，則不適宜吃荔枝，否則會(huì)加重病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。荔枝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，100克果肉含碳水化物16.1克，維生素B10.10毫克，煙酸1.1毫克，并含游離精氨酸，色氨酸等必需氨基酸，并富含鈣、磷、硒等礦物質(zhì)，荔枝還有補(bǔ)養(yǎng)大腦細(xì)胞、促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，改善色素分泌及沉淀等作用。所以女性可以適當(dāng)?shù)倪x用以改善皮膚狀況。