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睡眠不好如何調(diào)理，睡覺(jué)是每個(gè)人人生生活中的重要一環(huán)、如何依據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)的陰陽(yáng)五行理論、提高我們的睡覺(jué)質(zhì)量呢？這里天易提示各位晚上睡覺(jué)必須注意的“七個(gè)忌諱”。

忌諱睡前喝茶

睡前不宜喝茶，其實(shí)不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂(lè)等含有咖啡因的飲品會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易引起人興奮，讓人難以入睡。

更是因?yàn)楹炔韬人资谷梭w在深夜進(jìn)入水生木的相生狀態(tài)，木有生長(zhǎng)震動(dòng)之意，不利于人休養(yǎng)生息。

忌諱帶氣入睡

孔子教育我們“食不言寢不語(yǔ)”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養(yǎng)生方法。睡前多說(shuō)話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。

同時(shí)，睡前說(shuō)話言語(yǔ)不和，容易生氣。氣傷肝，加速人體衰老，生氣入睡使人的睡眠不穩(wěn)定、使睡眠質(zhì)量下降、不利人的身心健康。

忌諱睡前吃東西

我們不提倡睡前吃東西，是因?yàn)槿梭w在入睡之后，運(yùn)動(dòng)量非常小，胃腸道處于休息狀態(tài)，吃進(jìn)去的食物不能夠被很好的消化，

也導(dǎo)致他們?cè)谀c道中休息、發(fā)酵、繁殖細(xì)菌。不僅導(dǎo)致睡不好，還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。另外晚上吃東西道家說(shuō)是餓鬼飲食、百害而無(wú)一益。

忌諱開(kāi)燈睡覺(jué)

俗語(yǔ)說(shuō)“睡覺(jué)不點(diǎn)燈，早起頭不暈”，反之點(diǎn)燈睡覺(jué)則危害健康。首先，開(kāi)著燈睡覺(jué)使人睡眠會(huì)不穩(wěn)，精力不濟(jì)。

特別是開(kāi)燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀、腫脹。其次，燈火是丁火，如月亮一樣、長(zhǎng)期照耀人體易生陰氣。

忌諱微醉入睡

如今人們的夜生活較為豐富，應(yīng)酬也比較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)研究，睡前飲酒的人，易出現(xiàn)打鼾(即呼吸性障礙)，

有些人還會(huì)有窒息十幾秒鐘醉鼾現(xiàn)象，不但會(huì)使血壓升高，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。另外醉睡傷肝傷害心臟，使人易患心腦血管疾病。

忌諱開(kāi)窗睡覺(jué)

秋分之后天氣由秋熱變?yōu)榍餂?，早晚溫差大，需要保暖。開(kāi)窗睡覺(jué)易使人體受涼，導(dǎo)致寒氣入侵。在秋冬季最容易發(fā)生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。

同時(shí)房屋不僅僅是保暖功能、還有防止不良陰氣進(jìn)入的作用，長(zhǎng)期開(kāi)窗睡覺(jué)，易使自己陽(yáng)氣下降、陰氣上升、如果有外來(lái)的不良陰氣侵入人體，易使人發(fā)生奇災(zāi)怪病。

忌諱熬夜睡覺(jué)

人最佳的睡覺(jué)時(shí)間是晚上戌時(shí)，但是現(xiàn)代社會(huì)和現(xiàn)在生活已經(jīng)與古人的倡導(dǎo)有些變化，但無(wú)論如何變化，晚上10點(diǎn)半前必須上床睡覺(jué)，再過(guò)11點(diǎn)就是次日子時(shí)了，就是典型的熬夜睡覺(jué)了，對(duì)人的身心健康極為不利。